超慢跑有4個重點:1.前腳掌先落地後腳掌在落地|不要像這樣踮著腳跑,很容易小腿肌肉痛2.膝蓋始終保持微彎|不要這樣伸直膝蓋,非常傷膝蓋3.身體保持挺直,核心略微收集,頭擺正,目視前方|不要像這樣彎腰駝背,挺肚子,低頭或者仰頭,都會對腰椎或者頸椎造成傷害4.手臂自然前後擺動,落地要輕,輕輕抬起,輕輕落下|不要像這樣重重落地,會跑的很累
超慢跑講究不累V 雕試試,xs不喘、低心率、小步伐、高頻率,你學會了嗎?
超慢跑有4個重點:1.前腳掌先落地後腳掌在落地|不要像這樣踮著腳跑,很容易小腿肌肉痛2.膝蓋始終保持微彎|不要這樣伸直膝蓋,非常傷膝蓋3.身體保持挺直,核心略微收集,頭擺正,目視前方|不要像這樣彎腰駝背,挺肚子,低頭或者仰頭,都會對腰椎或者頸椎造成傷害4.手臂自然前後擺動,落地要輕,輕輕抬起,輕輕落下|不要像這樣重重落地,會跑的很累
超慢跑講究不累V 雕試試,xs不喘、低心率、小步伐、高頻率,你學會了嗎?