跑步女孩必备!运动文胸挑选指南
超慢跑追求的是身心的放松与愉悦,运动文胸的舒适性自然不容忽视。首先要选对尺码,用上胸围与下胸围差(即罩杯大小)进行文胸型号分类适用性较高。购买运动文胸时,尺码过小会影响呼吸,过大则会降低对乳房的保护作用,这就如同超慢跑的速度和距离要找到适合自己的平衡点一样,选择适合自己尺码的运动文胸非常关键。
21.2w人看过超慢跑的标准动作:4个要点
超慢跑有4个要点:
1.前脚掌先落地后脚掌在落地|不要像这样踮脚跑,很容易小腿肌肉痛
2.膝盖始终保持微微弯曲|不要像这样伸直膝盖,非常伤膝盖
3.身体保持挺直,核心略微收集,头摆正,目视前方|不要像这样弯腰驼背,挺肚子,低头或者仰头,都会对腰椎或者颈椎造成伤害
4.手臂自然前后摆动,落地要轻,轻轻抬起,轻轻落下|不要像这样重重落地,会跑的很累
超慢跑讲究不累V 雕试试,xs不喘、低心率、小步伐、高频率,你学会了吗?
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每天跑步伤膝盖?心率飙升太痛苦?
90%的人不知道,步幅缩小3cm就能保护半月板
超慢跑强调低心率、小步幅、高步频,这种跑法不仅能减少运动冲击和负担,还能促进心肺功能、增强肌肉和骨骼、提高免疫力、减少脂肪、改善睡眠等优势,还能帮助稳定三高,是适合所有年龄的无伤有氧运动。
超慢跑还有助于燃烧脂肪,研究表明:超慢跑燃脂效率=快走2倍
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