超慢跑脚底酸疼怎么办？

呵护双脚的四个妙招

1. 原味踩球

• 方法：用脚底（前掌或足弓）踩住网球或筋膜球，从小幅度滚动逐渐过渡到大范围按压，每个区域重复20次。

• 作用：放松足底筋膜，缓解紧绷感，改善血液循环。

2. 垫上提踵训练

• 方法：前脚掌踩在厚垫边缘，脚跟悬空，尽可能抬高再缓慢下落，重复20次。

• 作用：强化小腿和足踝力量，减少运动时足底压力。

3. 室内超慢跑：搭配专用厚垫

• 关键：选择高缓冲厚垫（如橡胶或泡沫材质），分散脚底冲击力，避免局部压力过大。

• 效果：疼痛感明显减轻，跑步更轻松持久。

4. 室外跑：选对专业跑鞋

推荐 必迈跑鞋 的亮点：

• 透气性：2mm三明治网纱鞋面，轻薄透气。

• 支撑性：外骨骼压胶设计+内置港宝，稳定步态。

• 缓震技术：Foam4+EVA中底，软弹不累脚。

• 细节贴心：防滑大底、鞋舌固定拉环，适配超慢跑需求。

小贴士：无论是踩球放松、提踵训练，还是室内外跑步，科学护脚才能让运动更高效！