超慢跑新手入门:认识超慢跑
每天跑步伤膝盖?心率飙升太痛苦?
90%的人不知道,步幅缩小3cm就能保护半月板
超慢跑强调低心率、小步幅、高步频,这种跑法不仅能减少运动冲击和负担,还能促进心肺功能、增强肌肉和骨骼、提高免疫力、减少脂肪、改善睡眠等优势,还能帮助稳定三高,是适合所有年龄的无伤有氧运动。
超慢跑还有助于燃烧脂肪,研究表明:超慢跑燃脂效率=快走2倍
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