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超慢跑的标准动作:4个要点

超慢跑的标准动作:4个要点

1.前脚掌先落地后脚掌在落地|不要像这样踮脚跑,很容易小腿肌肉痛

2.膝盖始终保持微微弯曲|不要像这样伸直膝盖,非常伤膝盖

3.身体保持挺直,核心略微收集,头摆正,目视前方|不要像这样弯腰驼背,挺肚子,低头或者仰头,都会对腰椎或者颈椎造成伤害

4.手臂自然前后摆动,落地要轻,轻轻抬起,轻轻落下|不要像这样重重落地,会跑的很累

 

超慢跑讲究不累V 雕试试,xs不喘、低心率、小步伐、高频率,你学会了吗?

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